masz w profilu napisane,ze jestes z Wawy,mieszkam tu i raczej nie jest to mała miejscowosc LOL a tak wogole to co chcesz od nas ??? jak chcesz cos cwiczyc to przejdz sie po swojej "miejscowosci" i poszukaj klubow,prowadzach zajecia ze sztuk walk,potem wbij sie na neta,napisz nam jaki masz wybor to cos ci doradzimy
Nie chcę robić nóg i pleców. Nóg dlatego że nie lubię a pleców nie robię bo nie mam z kim a boję się o uszkodzenie ich w młodym wieku. Ten dział to istna perełka. Jak nie chcesz ćwiczyć nóg i pleców to jest taka fajna gra, nazywa się szachy. A jak zachcesz robić nogi i plecy to wtedy się opłaca chodzić na siłownie. Na razie poczytaj artykuły [...]
ale co z tego prawie nic nie zostalo bo zycie zmusilo mnie do czegos innego i nie mialem jak i kiedy cwiczyc. teraz probuje od nowa, zobaczymy jak bedzie
w domu cwiczylem 3 miechy i zawsze konczylo sie awantura w stylu : mam ja sie nie moge uczyc , mama on otwiera okno , mama niech zgasi swiatlo , bo che spac , musialemcwiczyc kiedy siostra spala a ona kuje do nocy , a pozniej ledwo co wstawalem z ranca , moj kumpel moze pojdzie na zaklad , ze z 35 dojade do 40 do konca rokuw 3 miechy , zaloze [...]
[...] an 2 m kwadratowe tak , ze ledwo rowery i zeimniaki sie mieszcaa :)Cwiczenie w korytarzu tez przerabialem , nawet machanie hantelkiem w kiblu przed lustrem hehe Czulem sie jak pod jakims zaborem :) Na razie mam gdzie cwiczyc , ale nie moge odzalowac 1,5 cm w lapie i 3 w klacie , no coz , trzeba bylo predzej sie obudzic , dzieki wszystkim za rady
Do kamilmhtna!!! jeśli chodzi o lordoze to ja też miałęm straszną.Nie mogłem na to patrzeć.Ale przez 1,5 roku ćwiczyłem systematycznie brzuszki i rozciągałem grzbiet i sie bardzo poprawiło.A co do kifozy to chyba trzeba by był poćwiczyć plecy i zrezygnować z klaty i ją rozciągać.Ale jak tu klaty nie ćwiczyć:)Ja ma 23 lata wiec dla mnie chyba jest [...]
j/w Rób pompki,podciągania dużo sie rozciągaj biegaj Nie ma co sie spieszyć. http://www.sfd.pl/Zwolnij!_Szkoda_%C5%BCycia_%25__Czyli_troch%C4%99_filozofii_dla_m%C5%82odych.-t359221.html Takie właśnie ćwiczenia jak napisałem powyżej zaowocują w późniejszym wieku kiedy zaczniesz ćwiczyć siłowo. zdr
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tylko że guza już nie mam a sutki zostały, a co bym musiał ćwiczyć ? mam zamiar kupić hantle ale nie wiem czy da to upragniony sukces. Zmieniony przez - hiszpan123 w dniu 2015-06-14 11:50:10
[...] nie dawalo rady wykonac 2 cw. po 2 serie daj 3s siadow i bedzie tez okej Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2serie po 8 powtorzen /ok I tam mam cwiczyc przez 8 tygodni Treningiem FBW jedziesz tak dlugo dopoki bedziesz widzial efekty, najlepiej bedzie gdy bedziesz na biezaco monitowal wyniki masowe jak i silowe oraz [...]
[...] wystarczy 12 10 8 6 i dokladac solidne ciezary by tyle wlasnie wykonywac...cwiczen tez nie zawiele bo jesli masz trudnosci z nabieraniem masy nie warto katowac miesni a cwiczyc te cwiczenia ktore bardziej ogolne uzywajac sztangielek bardzo przydatne!!!..takze w zupelnosci na klate 3-4 cwiczenia z solidnymi ciezarami i z pozostalymi takze nie [...]
[...] duzo energii i siły wlasnie z ta sila to najbardziej mnie interesuje zeby przy mojej masie miec sile ludzi o wiele ciezszych i cwiczyacych na silowni wiem ze trzeba cwiczyc i to robie ale przyda mi sie to bo w breaku musze byc być raczej silny do swojej wagi . w domu robie wszystkie rodzaje pompek nawetprzy scianie itd duzo sie [...]
Ja bym na Twoim miejscu zrobil pozadny trening raz a dobrze. A nie trening i za 3 godizny kolejny heh. A co do brzucha, to zacznij cwiczyc skośne...albo wiecej jeść zdr. A tak btw. , to zeby ta szersza talia wygladala ok, to musisz tez mieć góre odpowiednio rozbudowaną i plecy. Zmieniony przez - Method99 w dniu 2008-11-15 10:33:08
[...] POMAGA ale procentowo to jakies 30% zmienialem aminokwasy i glutamine efekt lepsza regeneracja ale zbyt wolna .. Ps. carbo jest chce zmienic na TORENTA/VITARGO dzieki za szybka odpowiedz Za 2 tyg zrobie tydzien przerwy i zaczne cwiczyc malymi ciezarami lub cwiczenia izolowane CO O TYM MYSLICIE? Zmieniony przez - KAROL__ w dniu 2009-10-14 16:13:48
heh no ok, wiec 3 hantelki na jeden da się założyć max 30kg a razem to mam chyba 50 czy 55kg, pufy itp to wiadomo może posłużyć za ławeczkę czy coś, atlas na nim mogę ćwiczyć na nogi wyciskanie na uda, mam linkę z dołu, na klatkę wyciskać mogę w siadzie , rozpiętki, z góry linka, to mogę dużo ćwiczeń z 15 chyba, 2 łańcuchy (przedłużenie) 2 rurki [...]
a chłopaki teraz mam przerwę w treningach miesiąc kontuzja dłoni i przerwałem cykl na cm3 i nitro2,a teraz dokupiłem nitro energizer,a cm3 mam i nie wiem czy od razu po powrocie na siłownie brac sie za te odżywki czy odczekać miesiąc i miesiąc ćwiczyć aby wrócić do formy bo podnosiłem 90kg na klate a teraz nie wiem jak to będzie po takiej [...]
No rozumiem. Ale niby chodzi o to, że węglowodany w Rm są lepszej jakości od tych w MM. No też mi sie wydawało, że będę musiał zrobić przerwę ale te przedtreningówki są jak narkotyk i jak ostatnio probowałem ćwiczyć bez nich to myślałem, że umrę.. Znacie może jakąś dobrą bez? Póki co mam zaliczone: SAW, Monster Pump, Napalm, Mesomorph, Freektion
"cwicze systematycznie na laweczce i modlitewniku czyli mojej tzw. siłce" A co ty robisz tylko wersje dyskotekowa? Rozwin mysl. Moze trening masz z dupy. Sila ci od NO-boostera trwale nie skoczy. Zaczniesz cwiczyc na 100% mozliwosci, tyle.
dobra wali mnie co ty se tu za swoje wywody na temat treningu napiszesz zdecyduj sie w którymś kierunku isc bo na razie widzę że nic konkretnego nie zdziałasz skoro zajmujesz sie na raz paroma dyscyplinami jeśli chcesz sobie szkodzić i cwiczyć kaptury w dniu pleców prosze bardzo lecz nie wypisuj głupot takich innym
